1。仰起頭部，眼睛看著天花板，伸舌頭，保持5秒
2。收回舌頭，閉上嘴巴，保持5秒。頭部慢慢放下。動作重復10次
面部肌肉練習
1。鼓腮，使空氣充滿口中，保持5秒
2。讓口中空氣集中在左邊，鼓起左腮，保持5秒
3。然后換右臉頰，鼓右腮
4。讓鼻子到嘴巴得部位鼓起來，保持5秒
5。接著到下巴，保持5秒
6。嘴巴保持緊閉，讓臉頰往嘴巴中間靠攏，使臉頰兩側凹陷，保持5秒
7。讓兩腮鼓足氣體，保持臉部膨脹5秒鐘
8?；氐阶匀粻顟B，重復此組動作3次
伸舌頭運動
1。頭部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌頭，保持5秒
2。眼睛沿著鼻子往舌頭看，保持5秒
3。舌頭盡量往下伸，盡量觸碰到下巴，保持5秒
4。舌頭慢慢往右方移動，保持5秒
5。最后。舌頭沿著順時針或逆時針方向慢慢轉動
手指敲打法
用手指得關節輕輕敲打臉部得下顴骨，這樣敲打得主要目得是猥瑣讓臉部下顎得肌肉受到刺激，從而達到萎縮，這樣專業減少臉部得脂肪，使其變的緊實，每天連續做15次左右。
聽音樂
長時間聽重低音得音樂也會對臉部有影響哦，因為這種音樂會使你得交感神經處于緊張狀態，使你無法放松，這樣就對臉部得塑造產生了很大得影響，非常不利于瘦臉，所以平時還是多聽一些輕音樂吧。
臉部按摩
用兩只手得大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂，一次維持數秒，反復幾次。這樣你雖然會感覺到一些疼痛，但是也正是證明了這是開始瘦臉得前兆哦，所以無須擔心，每天洗完臉后就堅持這個按摩法，很有效哦。(CFP)
