現(xiàn)在很多人都喜歡練瑜伽。練瑜伽得好處有很多，不僅專業(yè)減肥瘦身，而且專業(yè)修身養(yǎng)性。今天，大餅?zāi)楳M有福了，小敬請關(guān)注要分享給大家?guī)讉€瑜伽動作，輔助你快速瘦掉臉上得肥肉，擺脫大餅?zāi)樀美_。就讓我們一起來學習吧!
瘦臉瑜伽
1、將手五指張開，然后兩只手合在一起。
2、雙手中指抵住下巴下方，眼睛看向前方，專業(yè)站姿也專業(yè)坐在椅子上進行，吸氣準備。
3、手指抵住下巴，帶動頭部慢慢沿著箭頭方向往后上方移動，視線跟著上移。保持5個呼吸得時間。
4、身體自然得呼吸，然后恢復到動作1得步驟。
5、頭部保持自然狀態(tài)，眼睛正視前方，雙手交叉互握，抱住后腦部分，沿著箭頭方向往下方移動，保持5個呼吸得時間。
精油按摩
1、把調(diào)好得精油或者按摩膏涂于掌心，雙手呈Z狀摩擦，直至感覺雙手溫熱即可。
2、雙手彎曲，手肘往前，手掌往雙眼部位覆蓋，緩慢轉(zhuǎn)動雙手，按摩眼眶周圍肌肉，維持15秒。
拉伸頸部
1、頭部自然得拉伸，眼睛要看著前方，然后將左手放在頭得左上角，深呼吸。
2、左手帶動頭部沿著箭頭方向往右下方伸展，盡專家觸碰到肩部，保持5個呼吸。
3、恢復動作1姿勢。
4、更換左手，以同樣得方式進行，保持5個呼吸。
挺拔鼻梁
1、向上提升：將兩手置于額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復自然。
2、滑動按摩：兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復自然，重復數(shù)次。
提升下巴
1、 拇指提升：將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。
2、用雙手得拇指將下巴得肌肉用力向兩邊盡專家遠地推升，感受下巴得肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。
3、循環(huán)提升：不動肩膀，用左手得中指和無名指按壓住位于下巴中心得地倉穴，用右手得中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方得人中穴，堅持6秒鐘.
4、然后慢慢將右手得中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次后，換另一側(cè)進行。
推升脖子
1、四周扭動：用右手得拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右得扭動，讓頸部得肌肉的到充分得舒展和活動，每天8~10次即可。
2、四指推升：將兩手得四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。
3、如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛。最后用雙手得全部手指拍脖子得皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分鐘。
(養(yǎng)生)
